伤肾行为排行榜,最伤肾的原来是它

肾脏损伤可能在你不知不觉中发生。


有些人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医,却被查出来是尿毒症晚期。



肾脏十分娇嫩,而现代人的不良生活习惯容易导致肾脏损伤。


下面不妨看看伤肾行为的排行榜,你在日常生活中一定也犯过。


伤肾行为排行榜

第1名:熬夜

没错,熬夜荣登榜首!熬夜除了伤肝,也会伤肾。


充足的睡眠可以让人养精蓄锐,同时可修复内脏,所以保证充足的睡眠是十分必要的。


中医养生讲究顺应天时,建议晚上11点之前就必须睡觉了!


第2名:滥用药物

有些药物,如布洛芬等止痛药对肾损害是很严重的。


有明确冠心病和脑血管病风险人群,需要吃阿司匹林,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量。


需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。


第3名:偏方、保健品

一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。


第4名:过度劳累

首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状


其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多也属此例。


用脑过度,脑为髓之海,而肾主骨生髓,累了脑就容易伤肾。


第5名:性生活过多

人说酒色伤身,常饮酒、过度性生活,都是肾的杀手。


第6名:剧烈运动

工作忙碌长期不运动,突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。


第7名:涮肉吃多了

秋冬季节,人们最喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中部分常吃的食物嘌呤含量高,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。


大家打火锅很容易吃太饱,会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。


高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会累。


平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。


涮肉不能吃太饱,再提醒一遍

秋冬季节,人们最喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。


涮菜中部分常吃的食物嘌呤含量高,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。


大家打火锅很容易吃太饱,会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。


高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多,时间长了,再好的肾脏都会累。


平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。


第8名:海鲜和啤酒

海鲜富含矿物质锌,锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢,被称为壮阳的美味。


如果边吃海鲜边喝啤酒,会伤及肾脏。


海鲜产品是高蛋白食物,嘌呤含量高,啤酒对嘌呤生成尿酸有催化作用,导致痛风;过多的尿酸,会加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。


在中医里,海鲜属于寒性食物,女性在秋冬季节也不宜多吃。


第9名:常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。


体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。


此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。


第10名:心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大,“我很烦”也就成了很多人的口头禅。


说在嘴里,急在心上,而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾。


烦躁为一种精神异常症状,其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现,它也会反过来对肾造成进一步的伤害。


中医认为,人之所以会烦躁,是因为体内有多余的火。


火一大,这些邪火就容易伤了我们身体的水液,人体水液是饮食中摄取的精华,由肾收藏,所以,最终会伤精伤肾。


据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。


也就是说,我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。


所以,提前了解肾脏的求救信号势在必行!


肾损伤的“求救信号”


肾病虽然号称沉默杀手,但发病前期也并非没有表现。


如果你出现以下非典型症状,那或许是你的肾脏在求救了:


1、尿尿有泡沫

健康人每天排尿4~6次,尿量约1000毫升~2500毫升,如果尿量过多或过少,或者起夜次数过多,小便有泡沫,就应引起注意。


2、全身没力气

肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。


3、出现水肿

慢性肾病的患者由于肾脏排泄功能下降,肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失,出现水钠潴留,造成眼睑及双下肢浮肿。


4、胃口不好、恶心呕吐

慢性肾病患者会出现多种消化道症状,尤其是出现胃肠道水肿后,常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时,血中尿素氮增高,在肠道中分解为氨,刺激胃肠道黏膜,引起恶心呕吐。


健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病,尿常规会有异常,此时再增加一点花费,查一查肾功能即可确诊。


伤肾行为排行榜

1、喝杯枸杞茶

如果前一晚因为工作熬夜了,桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)。


注意:由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别喝。


2、三穴按摩护腰部

①每天用手掌顺时针按揉约气海穴、关元穴30次;②每天用手掌拍打肾俞穴约100次。


3、每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。


艾灸养肾

艾属纯阳之物,可以温经通络,取以下穴位灸可达到补肾的效果:


 足三里:健脾益胃、补益气血。


 三阴交:温肾健脾、祛湿利水、调经止痛。


 神阙:温阳益气、补肾健脾。


 关元:温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。


 气海:壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

注意:阴虚者慎用,孕妇禁用。


 肾俞:肾,肾脏也;俞,输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经,故名。


 太溪:滋阴益肾,壮阳强腰。