SPA养生:今天,你撞墙了没有(中医养生4)

品京荐读:关于养生,我们都知道 按摩、作息、保养等,哪位朋友知道有一种特殊的养生保健方式“撞墙”


听到撞墙,最直观的形象,就是qq上那个流氓兔撞墙的动画还有同撞的话语,所不同的是,它用的是脑袋撞,我们用的是背部撞墙的原理其实也蛮简单,就是通过撞的力度和震动感,打通背部的经络,背部有人体的主要经络,有督脉、膀胱经。




  
  督脉是人体奇经八脉之一,顾名思义是总督一身的阳经,六条阳经都与督脉交会于大椎,有调节阳经气血的作用,故称为“阳脉之海”。“督脉起于胞中,下出会阴,后行于腰背正中,循脊柱上行经项部至风府穴,进入脑内,再回出上至头项,沿头部正中线,经头顶、额部、鼻部、上唇,到唇系带处。腧穴有长强 、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱陶道、大椎、哑门、风府、脑户、强间、后顶、百会、前顶、囟会上星、神庭、素髎、水沟、兑端、龈交共28穴。”如果需要更形象的解释,大家可以搜狗搜猫搜猪,搜个图图出来see see,又形象又直观。 


  背部脊椎两侧的经络叫膀胱经,是人体十二经脉之一。这条经络对于人体排除垃圾功不可没。我以前很憎恨自己背部是不是冒出来的痘痘,虽说比长在脸上好些,至少没人看到,对美观影响小一些,但是也经不住我手欠时不时抠一下,也会长脓发炎,有时候还会从一二颗变成一大片。后来才明白,这是身体自主排毒的表现,一定是最近一段时间自己有些饮食、作息、心情等方面存在这样那样的问题,身体在自我排毒顺带提醒我要改变自己。有的朋友,如果是内火引起的背部发痘痘,可以试下喝菊花茶,会有些效果。当然,更主要的是反省自己,改变不良饮食、作息习惯,调节心情,过度忧愁、烦恼都会让痘痘再次出现的。还有就是如果出现了,一定要管住自己的手,别去抠它,以免造成外部的感染,长脓扩大。这种自发的排毒,一般是不需要通过外部用药来控制他的,只要顺势利导,发出来才是对身体有好处的。 

 

  有个简便的办法就是撞墙。我真啰嗦,说了这么多才转入正题抱歉。撞墙的时候,选择一块大概一米乘以一米的一平方米的空地足够了,后面是要结实的墙壁,别在石膏板隔断之类的地方撞墙,撞裂了撞塌了可别来怪我哦!撞之前检查下四周有没有易碎物品,统统清理到他地方,别影响自己撞墙进程。背对着墙壁,离开墙壁大概三四十公分站立(这点一般人越高,离开墙壁的距离越大,大家自行掌握),然后大概以每分钟40下左右的频次一下一下的撞墙壁,为了使得整个背面都可以撞到,有时候角度要进行调整。如果没明白的可以看看马悦凌网站上的撞墙视频,很直观。 





 
  经常在电脑前面超过八小时的人,如我,就要多照顾肩胛附近的区域,开始撞的时候该区域会有点疼有点酸,总之酸酸疼疼就是不正常,多多撞,一般撞个二十分钟下来,该区域的酸疼就会减轻很多,有时候就如果再结合吊环疗法,那基本不太严重的肩颈问题就坚决了,当然你不能寄希望于一两次就根治。为了使自己撞的时候更全面,可以把两个手在胸前抱一起,这样整个被就是突出来了撞起来更得劲。


  如果腰部经常感觉僵硬、酸疼的人,可以多照顾下酸疼部位,撞的时候力度循序渐进,不建议一开始就大力度,一来太疼会吓跑自己,做的积极性就不大了;二来,力度开始就太大,说不定会对自己造成一些不必要的损伤,所以要循序渐进,时间上也是,第一次可以五分钟,以后逐日递增,反正我们的养生不急于一时的,对吧?  


  前面我在走罐里面,提到过腰部的不适可以通过臀部走罐来治疗。同理,腰部的不适,撞墙时可以照顾到臀部。撞臀部时,人可以稍微侧站,撞的时候力度也可以稍大,因为臀部肉肉多么哈哈,有很好的缓冲的。一般我在腰部不适的时候,臀部的环跳穴附近区域撞起来会特别酸疼,不过基本撞上五分钟就有缓解。撞了之后会感觉整个人热热的,还特别轻松。撞墙的时候注意,不要正对着风口,撞到微微出汗就差不多收工了,体弱的人不要天天让自己大汗淋漓,否则容易体虚。撞墙的同时,不耽误你看电视、听音乐、聊天哈拉,操作难度极低,还可以防止自己到了晚上就一动不动窝在沙发上长游泳圈,总之是一举多得的好办法啦。 






 

  有的同学会担心,撞墙会不会伤到筋骨,会不会震伤内脏,放心啦,就那点撞墙的力度伤不到自己,要是身体真得脆弱如玻璃,那还不每天都要如履薄冰了。每天看电视的时候花个少则三五分钟,多则半小时一小时的时间,既做了运动,又不需要大块的场地和运动伙伴,打通背部的经络,你会发现,腰部松快了,肩颈紧绷感消失了,手臂也自如了,背部有痘痘的都会小下去。撞墙的时候,各人表现不同,理气通顺是必须的,打嗝了放P了,想上厕所了,都不要大惊小怪,这可都是好现象啊,把这些垃圾统统排除,人才能神清气爽嘛!


  我们的口号是——今天,你撞了没有?!



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