北京养生:推腹(中医养生2)

品京导读:养生百态,吃、喝、穿、休息、作息、烟酒,很多朋友到了一定年纪更注重按摩足疗等。今天小京为各位京友介绍一种按摩方法——推腹。







推腹,推是一个多么形象的动词,就是推动,腹么就是肚子,从字面意思就知道我要说的是什么方法了。这个方法最先在中里巴人的书中看到,之后在马悦凌、陈玉琴等人的书中以及民间中医网上均有看到,虽然说法不一定一致,动作也不一定完全相同,但是核心内容是相同的,就是要让肚子动起来,把隐含在肚子中的危险信号给解决掉。个人感觉,还是中里巴人的最简洁易懂、容易实施







  推腹有几种方法,一是顺时针、逆时针相结合,即以肚脐眼为中心,用手掌顺时针或逆时针按摩肚子,俗称打圈按摩法。有种说法是顺时针为泻、逆时针为补,我不是很懂,一般都是100下顺时针、100下逆时针,这样补泻互补,就没问题了,呵呵。打圈按摩的时候手法轻重以自己感觉适宜就好。这个方法呢,有利于促进胃肠蠕动,对便秘等有一定的效果;而且做了之后肚子有暖暖的感觉对于腰腹容易受凉的人也有帮助。 






  二是真正的推腹,就从心窝的位置,从上到下,从心窝往下腹部的位置推,这个力度要比打圈的大点。推的时候一定要注意,是从心窝往下,不要弄反了方向。这个方向,容易促进垃圾排除,腹股沟有淋巴,淋巴的排毒大家都公认的吧,另外一点就是脚部的排毒,这个方向就是让垃圾加速运行至排毒通道。当推腹过程中,遇到腹部有块状、条索状、点状等等的包块、疼点、酸胀点等等,均多多照顾,多按揉点压,就是要把他化开为止,当然不是说让你一天之内把他们搞定,而是要多量的积累,比如每天花个十分钟二十分钟,相信一周后,会有变化的,或者小了,或者软化了,或者干脆消失了。推腹的时候,各人表现各异,有的会打嗝,那是废气上行;有的会放P,那是废气下行;有的会肚子叽里咕噜叫唤,那说明肠胃蠕动加快;有的会跑厕所,那是废物、废水下行了。总之,都是好现象,把垃圾放肚子里好,还是排放出来好,这个答案显然是三岁孩童都知道的,对吧?




说到带脉,这是人体唯一的一条横向的脉络,像不像一条腰带一般绕在人的腰部?故名带脉(再次崇拜古代给这些穴位啊脉络啊取名字的高人,实在是太精辟了),他犹如一条精致的带子把身体其他的纵向经络都束在了一起。
  

敲带脉的时候宜采用躺位,用手掌、用空拳都可以,在腰部的两侧轻敲,震动带脉。敲带脉各人效果不一,有人敲一段时间后发现腰部细了,腹部的肉肉紧实了;有人发现便秘缓解了,甚至彻底治愈了;还有人发现妇科疾病好转了,等等。我个人敲带脉的时间不长,坚持得也不算好,基本是属于想起来了敲一会儿,感觉对减肥还是有一定的效果的,但是似乎对腰侧的效果要好过小腹。便秘之类的问题早在几年前就已经解决了,所以效果感觉不太出来。治愈针对妇科,可能减小没有刺血拔罐来的快,不过这个方法胜在不受场地限制,随时随地都可以来几下,当然,要注意不要饭后马上就敲。
  






  为什么很多的养生方式都有注明,饭后半小时或一小时内不宜进行,原理是这样的,人在吃了东西之后,气血都会集中到肠胃部分去,相当于肠胃这个工厂在开足马力,原料刚刚到厂啊。这时候如果你进行其他锻炼,那么就是把厂里的员工调到其他地方去了,肠胃工厂容易产生人手不足的问题,人手一旦不足,就容易有次品出现,或者食物加工由细加工变成了粗加工,倘若你又是一个吃饭喜欢狼吞虎咽几分钟解决问题的人,那么更是加重了肠胃的负担,食物如果不能好好消化,就为好好吸收制造了障碍了。所以,饭后不宜马上开始大运动量的锻炼,当然,轻缓的散步慢走、站立还是可以的。



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