SPA养生:午睡(中医养生1)

北京SPA荐读:中医养生讲究一个“养”,很多人执迷于各种药补、食补,须不知日常我们的生活习惯对我们的健康和养生更会产生影响。

      

       本片小京为各位京友介绍下中医养生疗法的第一篇:午睡






  午睡是每个人在幼儿园开始就会的了,只是那个时候的我们可能十分讨厌午睡,因此而剥夺了我们的游戏时间,不然我们可以跟小朋友一起玩得high翻天,长达后的我们,有时候跟小朋友其实区别不大。有的人说,我没时间午睡,其实他的中午时间都用来逛论坛、聊天、看帖、灌水、浏览新闻了;有的人说,我不需要午睡,但是你看看一个接一个的哈欠,疲倦的神态,你的身体其实一直在述说着他的请求,你却置若罔闻;有的人说,我中午加上吃饭只有一个小时的时间,我怎么午睡,我要是说真正的午睡其实未必需要大段的时间,往往午睡只需要十五分钟时间,这么一小段的时间你也没有么?







  大多的人,习惯在夏天的时候抽出午休时间来午睡,往往那个时候,单位的作息时间也会比较配合些,比往常要多出半个小时到一个小时,可以从容地来个惬意的午睡。夏天是一个日长昼短的季节,人的睡眠时间会受到外部条件的影响,在天黑得晚亮得早的情况下,人往往会晚些睡觉早些醒来,所以我们需要在中午时分补充一下睡眠。但体质虚弱或者老人、小孩,其实一年四季都需要午休尤其是比较辛苦的工作,一上午的劳动,不管是体力上还是脑力上都需要一个放松,一张一弛么。我是一个一年四季都午睡的人,午睡的时间不长,从五分钟到一个小时不等,但是一般不超过一个小时,不然,反而有一种睡不醒的疲倦感,一下午都感觉脑袋发沉,做事情提不起精神来,有时候还伴有头晕头疼等,这就是过犹不及的一个表现了。







  有一个古代就有的名词,叫子午觉。什么是子午觉呢,我来弄个名词解释(当然,原话不是我说的)。子午觉是指子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。睡好子午觉对身体健康作用很大,会休息的人才会生活么。从传统的养生角度来看,睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果,当人的阴气旺阳气弱的时候,人就需要睡眠,人醒来的时候则阳气旺阴气弱,这是一种轮换,好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1点,午时是指中午的11点到下午1点,刚好是一个十二小时的轮回。子时是一天中阴气最重的时刻,这个时候如果能好好休息,对养阴效果最佳,能让肝好好地对你的血液进行更新,如果不能,对不起,过期不候,第二天你带着脏脏的血生活去吧,看看,我们的身体就是这么的有规律,到点就要下班的,你不好好按规律生活,对不起,我不伺候你了,别看你妆容精致举止优雅,你体内是脏兮兮的血液,你的气色能好么?







  午时是阳气最盛阴气最弱的时候,就是中午休息这段时间,是给身体一个平衡、放松的机会,特别是对于晚上不能早睡的人,这是一个很好的弥补身体的机会,为自己储蓄能量。这个时刻宜小憩不宜大睡,一般都半个小时左右,否则会扰乱人体的生物钟,晚上容易失眠。午睡时候也需要注意几点,一是再热的天,肚子上也要盖点东西以免着凉,睡着的时候肚子特别容易着凉,着凉了有的人会感冒有的人会拉肚子,有的人还会头疼,在单位准备一件外套或者一条小浴巾,是不错的选择,平时收起来或者挂在椅子背上也不占用地方,午睡的时候可是发挥大作用的了,我在单位一年四季都放着外套的,或者干脆就是在肚子上抱一个靠垫,平时用来靠背,午睡时候用来保暖防止着凉的。二是午饭别吃太油腻的东西,否则午睡时候会增加血液的粘稠度,加重肠胃的负担,睡得反而不舒坦睡醒后也容易有肚子胀、胸闷、头晕、乏力等现象。三是午睡姿势最好是相对舒服点的,一般要头高于脚。四是午睡的位置不要正对着空调或者电扇的出风口,不要有穿堂风。







  我在午睡一般会穿上外套,在肚子上肚脐的位置放上我的充电后的暖宝宝,算是一种暖灸吧,我自己发明的,肚子暖暖的感觉很好,尤其是在冬日或者特殊生理期的那几天,感觉特别舒服,然后抱着我的靠枕,靠在椅子上睡觉。我有一个很奇怪的现象,就是趴着睡不出五分钟必定打嗝,我猜想可能是趴着的位置压迫到身体了体内的气不能顺利的运转,就用打嗝这个方式表现出来了。如果有条件,还是建议可以躺着睡。我是不太好意思睡得太舒坦,否则老板看到了会感觉员工工作太惬意,他的工资出得不值得哈哈,所以选择一个相对折中的睡觉姿势。如果午睡时候办公室能熄灯,是更好的了,较强的灯光会影响睡眠质量么。


  不过饭后立即午睡,有一个不好的地方,就是肚腩容易长肉,如果时间允许,还是建议饭后稍微走动或者站立个十几分钟,然后午睡,养生美观两不误么。



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